الرئيسية ⁄ صحه ⁄ دراسة جديدة: فواكه بسيطة قد تكون درعًا واقيًا ضد سرطان القولون
صحه
أظهرت دراسة حديثة أجراها طبيب الجهاز الهضمي جوزيف سلهب أن بعض الفواكه تمتلك خصائص غذائية قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. هذه الفواكه تحتوي على عناصر غذائية داعمة لصحة الجهاز الهضمي، وتلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض.
فواكه تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل خطر الإصابة بسرطان القولون:
- البطيخ: فاكهة غنية بالمياه ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مثالية لتعزيز صحة الأمعاء. كما أن احتواءه على فيتامين C وA يساهم في دعم الجهاز المناعي وتحسين صحة البشرة.
- التفاح: يعتبر التفاح مصدرًا مهمًا للألياف الغذائية التي تعزز حركة الأمعاء الصحية، مما يقلل من خطر التعرض للمواد المسرطنة. تشير الدراسات إلى أن تناول تفاحة يوميًا يمكن أن يحد من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 25%، وذلك بفضل محتواه من البوليفينول، وهي مركبات طبيعية ذات تأثير مضاد للأكسدة والالتهابات.
- الكيوي: يتميز بكونه غنيًا بالألياف، مما يجعله داعمًا لصحة الجهاز الهضمي. تشير الأبحاث إلى ارتباط تناول الكيوي بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 13%، حيث يحتوي أيضًا على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي.
- الحمضيات: تشمل البرتقال والجريب فروت والليمون الحامض والليمون الأخضر، حيث تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. تناول هذه الفواكه بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 9%، كما أظهرت دراسة حديثة أن البرتقال قد يساعد أيضًا في خفض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%.
أهمية اختيار الأغذية الصحية:
إن اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفواكه والخضروات يمكن أن يكون عاملًا أساسيًا في الوقاية من الأمراض المزمنة، وتعزيز الصحة العامة على المدى الطويل. لذا، من المهم إدراج هذه الفواكه في النظام الغذائي اليومي لضمان صحة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة.
