مختص يكشف عن 5 طرق لخفض ضغط الدم المرتفع . صحيفة المرصد – المحرر العربي

صحيفة المرصد: كشف مختص في التغذية في مقطع فيديو ، عن 5 طرق تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع . 

وقال : إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط ادم ، هذه 5 أمور تسويها للضبط ضغط الدم بدون تقليل الملح . 

وتابع: أول شيء تخلص من الكرش حيث أنه هو السبب الرئيسي في رفع ضغط الدم ، وأيضا من أكثر التمارين الرياضية التي ثٌبت أنها تخفض ضغعط الدم ، هي الرياضة عالية الشدة ويتم ممارستها 4 مرات في الأسبوع . 

وأضاف : يجب أن تٌهدأ أعصابك ، وأيضا مريض الضغط يعتقد أن السيجارة تعدل مزاجه ولا يعلم أنها تحرق دمه وقلبه وأعصابه ، جرب أقطعها أسبوعين وقم بقياس ضغط دمك ستجده تحسن . 

واستطرد : وآخر شيء أكثر من تناول البوتاسيوم حيث أنه يعمل على  خفض الصوديوم فيقل الضغط . وهناك 5 أطعمة أعلى من الموز في احتوائها على البوتاسيوم وهي الأفوكادو , السبانخ , البطاطا الحلوة , ماء جوز الهند والجح ” البطيخ” .