ماذا يحدث فى جسمك عند تناول الحمضيات فى الشتاء؟.. خبراء يجيبون . صحيفة المرصد – المحرر العربي

صحيفة المرصد: كشف خبراء عن فوائد تناول الحمضيات خلال فصل الشتاء، مشيرين إلى إنها تساعد في تحسين صحة القلب والمناعة وصحة الجلد والعظام، بحسب موقع healthshot. 

وأوضح الخبراء فوائد تناول الحمضيات على النحو التالي:- 

1. فيتامين سي

الحمضيات غنية بفيتامين سي، وهو مضاد للأكسدة قوي مطلوب لصحة الجهاز المناعي، كما أنه مهم لتكوين الكولاجين، وهو مكون أساسي للجلد والعظام والأنسجة الضامة، يدعم هذا صحة الجلد والعظام القوية ويحسن التئام الجروح. 

2. صحة القلب

هناك العديد من فوائد الحمضيات عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية، وقد تعمل على تحسين صحة القلب، وتعمل على خفض مستويات الكوليسترول “الضار” (LDL)، مما ينظف الشرايين ويزيد من تدفق الدم، بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد في خفض ضغط الدم، مما يقلل من الضغط على القلب.

صحة الجلد

 هناك العديد من فوائد الحمضيات التي يمكنك الاستفادة منها، حيث تعمل مضادات الأكسدة القوية، وخاصة فيتامين سي، الموجودة في هذه الفاكهة، كدرع ضد الجذور الحرة، تلك الجزيئات الضارة التي تسرع الشيخوخة، كما تساعد الحمضيات في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، مما يعزز شباب البشرة.

إدارة الوزن

تساهم العديد من فوائد الحمضيات في التحكم في الوزن، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث الدهون، فهي منخفضة السعرات الحرارية مما يجعلها خيارًا للوجبات الخفيفة.

الهضم

تعتبر الحمضيات من المساعدات الطبيعية لصحة الجهاز الهضمي، 

وتدعم الألياف الموجودة في الحمضيات البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما ينتج ميكروبات معوية صحية، وهذه البكتيريا المعوية الصحية ضرورية لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام ورفاهيته.